একটি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ৮ টি সেরা উপায়

টিপ 1: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য বেশি পানি পান করুন

জলকে দীর্ঘকাল ধরে সবচেয়ে কার্যকরী প্রাকৃতিক চিকিত্সা বা ত্বকের যে কোনও অবস্থার জন্য প্রায় বিনামূল্যে চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে কারণ এটি ক্ষারীয়, pH 7.3 সহ। এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে যা সেবেসিয়াস গ্রন্থি থেকে সিবাম বা তেল তৈরি করতে সক্ষম। আপনার ত্বকের ভাল কাজ করার জন্য জলের প্রয়োজন, এইভাবে ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন যে প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস জল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।

টিপ 2: আপনার ডায়েট দেখুন

ত্বকের স্বাস্থ্যেও পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নির্দিষ্ট খাবার যেমন সেই অ্যাসিডিক খাবার এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ঘটাতে কার্যকর বলে বলা হয়। এছাড়াও, আজ পুষ্টির ক্ষেত্রে একটি বহুল আলোচিত বিষয় হল চকোলেট। কেউ কেউ বলে যে চকোলেট ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, অন্যরা বলে যে এটি করে না। ফলাফল যাই হোক না কেন, সর্বোত্তম পরামর্শ হল শুধুমাত্র একটি পুষ্টিকর খাদ্য অনুসরণ করা যাতে অনেকগুলি তাজা ফল এবং সবুজ শাক-সবজির পাশাপাশি ফাইবার থাকে।

টিপ 3: এক্সফোলিয়েন্টগুলি বিবেচনা করুন

অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করা একটি সুন্দর ত্বক অর্জনের আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। সুতরাং, একটি ভাল বডি এক্সফোলিয়েন্ট বা “লুফাহ” বিনিয়োগ করার চেষ্টা করুন, এটিকে সাধারণত বলা হয়, কারণ এটি আপনার শরীর থেকে মৃত ত্বকের কোষগুলিকে নির্মূল করতে সক্ষম। তদনুসারে, এটি সপ্তাহে একবার বা দুবার করা উচিত যাতে ত্বককে শ্বাস নেওয়ার জন্য মুক্ত করা যায়। আরও কী, এক্সফোলিয়েন্টগুলি অন্তর্নিহিত চুলের বিকাশ বন্ধ করতে সহায়তা করে।

যাইহোক, মুখের ত্বকে কোনও বডি এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করা এড়ানো অপরিহার্য। এই সতর্কতার প্রধান কারণ হল মুখের টিস্যু শরীরের সেই টিস্যুগুলির চেয়ে বেশি সংবেদনশীল এবং সূক্ষ্ম।

টিপ 4: মুখের যত্নের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন বিবেচনা করুন

মুখের ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে, একটি স্বাস্থ্যকর সৌন্দর্যের রুটিনে যাওয়া খারাপ নয়। আজকাল বেশিরভাগ ডাক্তারই আপনাকে প্রতিদিন দুবার আপনার ত্বক পরিষ্কার, ময়শ্চারাইজ এবং টোন করার পরামর্শ দিচ্ছেন। পরিষ্কার করার সময়, আপনার মুখ সহ ঘাড়ের অংশ পরিষ্কার করার কথা মনে রাখবেন না। পরে ময়েশ্চারাইজার বা নেক ক্রিম লাগান।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে রাখবেন সব মেক আপ তুলে ফেলবেন। ঘুমানোর আগে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন, আপনি যতই ক্লান্ত বোধ করুন না কেন। এটি পাওয়া গেছে যে রাতে, ত্বক নির্মূল করার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় এবং মেক আপ দিয়ে আটকে থাকলে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারে না। এবং, আপনি এটিও জানতে পারেন যে আপনার মেক আপ করে ঘুমালে আপনার ত্বকে দাগ সহ “ভাঙ্গা” হয়ে যাবে।

যখন পুরুষদের জন্য শেভ করার কথা আসে, তখন কিছু পুরুষ শেভিং ফুসকুড়ি অনুভব করতে পারে। অনেকের জন্য, এই ফুসকুড়িগুলি তাদের আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেয়, তবে এটি আসলে চিন্তা করার মতো একটি বড় সমস্যা নয়। ফুসকুড়ি এড়াতে অনেক উপায় আছে। সম্ভবত সেরাগুলির মধ্যে একটি হল নিশ্চিত করা যে শেভ করার সময়, রেজার স্ট্রোকগুলি চুলের বৃদ্ধির দিক অনুসরণ করছে। এটা সহজভাবে!

টিপ 5: আপনার পা নিরাময়

ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে, পা প্রায়শই অবহেলিত হয়। তাই, যদি যত্ন করে আপনি পেশাদার পেডিকিউরের জন্য কোন সময় খুঁজে পান না, তবে গরম জল দিয়ে ফুটবল বা বেসিন পূরণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেল যোগ করুন। আপনার পা প্রায় পনের মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। তারপরে, তাদের শুকিয়ে নিন এবং তাদের উপর একটি রুক্ষ ত্বক রিমুভার লাগান। এটি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার পা ভাল করে শুকিয়ে নিন। এবং, আপনি যদি পেডিকিউর বিবেচনা করেন, তাহলে সহজ এবং দ্রুত পেডিকিউরের জন্য আপনার পায়ে কিছু বডি ক্রিম যোগ করুন।

টিপ 6: সূর্যের সাথে খুব বেশি এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন

ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ সতর্কতাগুলির মধ্যে একটি হল সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজার এড়ানো। আপনি হয়তো জানেন, অতিরিক্ত সূর্যালোকের সংস্পর্শে রোদে পোড়া হয়। সুতরাং, যদিও বর্তমান সূর্যের ব্লকগুলি শুধুমাত্র UVB রশ্মিগুলিকে আটকে দেয় এবং এখনও ক্ষতিকারক UVA রশ্মি প্রবেশ করতে দেয়, তবুও অ্যাপোলোর হাতে যাওয়ার আগে ঢেকে রাখা বুদ্ধিমানের কাজ। যদি সম্ভব হয়, আপনার মুখ থেকে সূর্যকে রক্ষা করার জন্য আপনার বাগানের পরিচর্যা করার সময় একটি চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি ব্যবহার করুন।

টিপ 7: ব্যায়াম

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিবেচনা করার পাশাপাশি, আপনার শরীরের ব্যায়ামও আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। উল্লেখ্য, একটি সঠিক ব্যায়াম শুধুমাত্র অক্সিজেন নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে ফিট রাখে না; এটি ত্বকের উজ্জ্বলতাও উন্নত করে।

টিপ 8: পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

একটি সাধারণ সমস্যা যা মানুষের মুখোমুখি হয় তা হল চাপ; যা স্বাভাবিক নয়। এটি পাওয়া গেছে যে যখন একজন ব্যক্তি স্ট্রেস করেন, তখন অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স অ্যাড্রিনাল অ্যান্ড্রোজেনকে পুরুষ এবং মহিলাদের হরমোন টেস্টোস্টেরনে রূপান্তর করে, যার ফলস্বরূপ অতিরিক্ত সক্রিয় সেবেসিয়াস গ্রন্থি হয়। এই অ্যাড্রিনাল অ্যান্ড্রোজেনগুলি দ্বিগুণ পরিমাণে টেস্টোস্টেরন তৈরি করে, যার ফলে মুখ তৈলাক্ত হয়, যখন শরীরের অন্যান্য অংশগুলি এখনও ডিহাইড্রেশন থেকে শুষ্ক থাকে। সুতরাং, সঠিক বিশ্রাম নেওয়া যার মধ্যে প্রতিদিন 6 থেকে 8 ঘন্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম অন্তর্ভুক্ত ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করার সর্বোত্তম উপায়।